ГлавнаяВидео-рецептыСалат с тунцом, овощами и макаронами

Салат с тунцом, овощами и макаронами

Вкусный салат, особенно если вы законченный макаронник.
Это достаточно сытное блюдо, которое легко может заменить полноценный прием пищи.
Вкусная, полезная и недорогая ссобойка на работу.
Несмотря на наличие в блюде макарон, салат не очень-то и калориен. Вполне можно разнообразить свой рацион худеющим, главное больше овощей, меньше макарон ))

Ингредиенты для «Салат с тунцом, овощами и макаронами»:

  • Тунец

    (150 грамм)
     —
    1 бан.
  • Макаронные изделия

    /

    Макароны

    (отварные)
     —
    100 г
  • Огурец

    (свежий)
     —
    200 г
  • Перец сладкий красный

     —
    100 г
  • Горошек зеленый

     —
    50 г
  • Лук зеленый

     —
    50 г
  • Петрушка

     —
    10 г
  • Масло оливковое

     —
    10 г
  • Соевый соус

     —
    20 г
  • Соль

     —
    по вкусу
  • Перец черный

     —
    по вкусу

Время приготовления: 30 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


619.6 ккал

белки


70.5 г

жиры


13.7 г

углеводы


53.6 г

100 г блюда

ккал
78.4 ккал
белки
8.9 г
жиры
1.7 г
углеводы
6.8 г

Рецепт «Салат с тунцом, овощами и макаронами»:

Если не хотите разочароваться, то нужно очень ответственно подойти к выбору консервированного тунца, от этого зависит вкус салата. Советую покупать в стеклянной банке – так хоть можно оценить внешний вид рыбы.
И лучше, на мой взгляд, особенно если вы худеете ( как я

) брать рыбу в собственном соку, а не в масле.

1. Заранее отварить макароны (грамм 30-40 – из них должно получиться около 100 грамм вареных).
2. Слить воду из консервной банки, достать мясо тунца и немного измельчить.
3. Нарезать огурцы, болгарский перец и зеленый лук.
4. Сложить все ингредиенты в салатницу.
5. Добавить оливковое масло, соевый соус, по желанию или наличию бальзамический уксус, соль, перец.
6. Перемешать. Можно добавить петрушку.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

c311d427cadc459fcd79649df414f9ba

Яблочно-маковые конфеты

Рецепт конфет на скорую руку. Это очень лёгкий рецепт «Яблочно-маковых конфет» Эти конфеты получаются вкусными ...

f3a79dcee14e68be274086657e89a8d2

Клубничные синнабоны

Сезон клубники в самом разгаре. Как раз сейчас, как никогда, нужно приготовить вкусные булочки с ...

Яндекс.Метрика